Hitte bij evenementen
Als je naar een evenement gaat, wil je voorkomen dat je te veel last van de hitte krijgt. We hebben een paar tips voor je die je daarbij kunnen helpen.
8 tips om je voor te bereiden
-
Zoek af en toe een schaduwrijke plek op. Denk dan aan een tent, overkapping of onder een boom. Dit beschermt je tegen direct zonlicht en verlaagd je lichaamstemperatuur.
-
Drink voldoende water. Neem bijvoorbeeld een herbruikbare waterfles mee en vul deze regelmatig bij watertappunten. Probeer alcohol- en cafeïnehoudende dranken te vermijden. Alcohol en cafeïne kunnen uitdroging veroorzaken.
-
Draag lichte en ademende kleding. Kies dan kleding van katoen of linnen. Door het dragen van dit soort kleding help jij je lichaam makkelijker warmte af te voeren.
-
Smeer je regelmatig in met zonnebrandcrème beschermen tegen verbranding. Als het kan, smeer dan meerdere keren per dag.
-
Bescherm je hoofd en je gezicht door het dragen van een hoed of pet. Denk ook aan een zonnebril.
-
Neem verfrissende items mee, zoals een waaier of een kleine handventilator. Deze artikelen kunnen je iets verkoeling brengen.
-
Eet lichtverteerbaar voedsel zoals fruit, salades en andere lichte maaltijden. Zwaar voedsel kan je lichaamstemperatuur verhogen en je minder comfortabel laten voelen.
-
Wanneer je tijdens het evenement toch last krijgt van symptomen van oververhitting (misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn), loop dan even bij een EHBO-post langs en zoek daar hulp.
Meer informatie over wat te doen bij hitte vind je op de website van Hecht GGD Hollands Midden.
Meer informatie over het organiseren van evenementen tijdens warm periodes vind je op de website van GHOR Hollands Midden.
