Omgaan met extreme hitte
Warm weer in de zomer is heerlijk, maar extreme hitte is minder prettig. Een te hoge temperatuur kan voor gezondheidsproblemen zorgen. Zoals problemen met ademhaling of bloedcirculatie, een hitteberoerte of uitdroging. Benieuwd naar nog meer tips? Neem dan een kijkje op de website van de GGDLeefomgeving. Op de website van Hecht GGD Hollands Midden kun je hitteplannen bekijken.
Houd jezelf koel
- Vermijd zoveel mogelijk de zon en draag lichte bedekkende kleding (katoen of linnen).
- Span je niet te veel in tussen 12:00 en 16:00 uur.
- Ga je op pad? Neem dan voldoende water mee.
- Drink voldoende water, ongeveer 1 glas per uur.
- Smeer je in met een beschermde factor voor jouw huidtype.
- Smeer kleine kinderen altijd goed in met een factor 50 en zorg dat ze bedekkende lichte kleding dragen en een petje.
- Zet een zonnebril op en een pet of hoed.
- Denk bij extreme hitte ook aan familie, vrienden of buren die zich minder goed kunnen redden. Ook als je zelf een beperking hebt of hulpbehoevend bent is het belangrijk om familie, vrienden of buren in te schakelen voor hulp
- Zoek de schaduw op of ga naar een koele publieke ruimte (bijvoorbeeld een bos, park of warenhuis).
- Neem waterspray mee of natte washandjes en een plantenspuit om jezelf verkoeling te geven als dat nodig is.
- Ga alleen naar het strand tijdens de koele uren (vóór 11.00 uur en ná 15.00 uur).
Houd je woning koel
- Het is belangrijk om altijd de weersvoorspellingen in de gaten te houden. Let hierbij ook op de waarschuwingskleuren van het KNMI.
- Zorg voor schaduw rondom het huis, denk aan bomen, parasols en schaduwdoeken.
- Benut zonwering maximaal. Warmte die buiten blijft hoef je ook niet kwijt te raken. Zorg voor zonwering aan de buitenkant van het huis en doe deze omlaag voordat de zon op het huis staan. Sluit zo nodig de gordijnen en houd alles dicht zolang de zon schijnt.
- Hang eventueel een doek voor de ramen als je geen zonnescherm hebt.
- Zet je ramen en deuren open wanneer het buiten koeler is dan binnen, zorg dat koele lucht zich kan verplaatsen met bijvoorbeeld een ventilator.
Met de auto op pad?
- Check de actuele verkeersinformatie voordat je op pad gaat.
- Zet voor vertrek de deuren van je auto open.
- Zorg voor voldoende water voor onderweg.
- Zet de airconditioning niet te koud, want een te groot temperatuurverschil is ongezond.
- Check voordat je gaat rijden de olie en koelvloeistof. Zo weet je zeker dat je airco blijft werken.
- Leg een paraplu in je kofferbak, mocht je pech krijgen en je moet de auto uit, dan sta je in elk geval in de schaduw.
- Laat mensen en dieren nooit achter in een (afgesloten) auto.
